如何帮助学生提高专注力
发布时间：2015-11-10如何帮助孩子提高专注力？
Part 1
合理的注意力期待
对于不同年龄段的孩子，期待TA有怎样的注意力水平是合理的？
•2岁宝宝每次能集中注意力的时间大致为3分钟左右。
•3岁宝宝的注意力能持续5分钟左右。
•4岁宝宝的注意力能持续10分钟。
•5~6的孩子，大都能集中注意力15分钟左右。
•小学阶段的孩子，低年级的学生注意力维持在15-20分钟左右都属于正常。而高年级的小学生一般注意力可维持在半个小时上下。
Part 2
关于注意力的诊断与排除
注意力缺失儿童占学龄男孩5%-10%，女孩是男孩的1/4。 早期：冲动、身体动不停、不怕危险、易怒、需要不离身地关注、语言发展落后、幼儿园适应困难。 孩子能否对自己感兴趣的活动保持长时间专注。是否对学习生活、人际关系等多方面造成影响？
下列症状中，必须有6种（或6种以上）症状在过去6个月内持续出现，而且其程度与孩子年龄该有的发展不成比例且不合常理。
•注意力不足
1) 常常无法专注于细节，或在做学校功课、家庭作业及进行其他活动时，常因为粗心大意而犯错。
2) 常常无法长时间专注于所做的事情或游戏上。
3) 别人对他说话时，似乎常常不专心听。
4) 常常不完全按他人的指示行事，并且不把自己的学校功课、其他事情或工作义务完整做完（不是因为叛逆行为或理解力不足的缘故）。
5) 常常无法有系统有组织地做事情和进行活动。
6) 常常逃避、厌恶，或心不甘情不愿地执行需要持久脑力活动的任务（如在课堂上或做家庭作业时）。
7) 在家中或在学校经常丢失与学习任务和游戏有关的物品（例如玩具、作业本、书或文具用品）。
8) 易被与当前任务无关的外部刺激所干扰。
9) 日常生活中经常丢三落四。
•多动
1) 经常手脚不停地动以及坐不住。
2) 经常在教室以及其他应该保持在座位上的场合随意离开座位。
3) 常常跑来跑去，或在不适当场合过度爬上爬下（青少年或成年人如有这种现象，很可能只局限于主观上心情的不安）。
4) 常常无法安静地玩或从事休闲活动。
5) 常常处于忙碌状态，或经常像是被驱赶着去做事。
6) 常常过多地说话或冲动。
•冲动
1) 当所提问问题还没说完时就开始抢先回答。
2) 在集体活动或游戏中难以按顺序等待。
3) 常常打断或干扰别人（例如突然插入别人的谈话或游戏）。
Part 3
提高专注力的教养方式
•0-6岁专注力发展关键期
•不要打断孩子、限制过多、包办过多
•培养他倾听的习惯
•不要刻意创造太安静的环境
•限制电视
•父母首先自己要专注
Part 4
训练注意力的小游戏
•拼图、迷宫、积木、分豆子、空中画画、看绘本（排序、记细节）、蒙眼猜物、涂色、鹦鹉游戏、找不同（大家来找茬）
•舒尔特训练法
•抢答游戏、拍“3”、反口令、真正的大小、背画、概念归类、你说我画、照镜子、遥控机器人、吊死鬼
•圈数字、数字传真、书写1-100不能错
•听力训练：听故事
•记扑克牌、分门别类、听节奏 、负棉花球走动、木头人游戏（找红色物品等任务）、玩慢动作游戏
•韵律操、球类运动、五子棋、跳棋
•书法、绘画、茶道、钓鱼
Part 5
提问与回答
Q1
问题一：做作业总是不能注意力集中，左手喜欢拿着橡皮擦或笔套，做一会儿就会玩玩尺、笔套或者笔。旁边有人说话，立马搭话，就算不在一个房间，说的很轻。这个有什么办法可以改善下吗？（孩子四年级）
A
在这个案例中，妈妈认为孩子不适当的两个行为是玩文具和搭话，我们可以和孩子探讨和分析这两个行为，告诉他不适当的行为会造成什么影响，从而制定一个行为目标去克服这两个问题。比如刚刚和大家分享的陪孩子一起做作业，用奖惩的方式去克服。
Q2
问题二：孩子语文课看数学书，数学课看语文书，英语课看语文书，看似爱学，其实什么课都没有听怎么办？（孩子二年级）
A
我们要和孩子讨论，是觉得上课内容太简单了还是太难了跟不上才自己安排时间。对于很多孩子来说，情绪是我们可以跟孩子建立同盟关系的切入点，其实孩子自己也是很痛苦的。我们可以和他讨论说如果我们一次只做一件事情，你的感觉会是怎么样的呢？我们可以尝试在比较短的时间里，比如5-10分钟里，给孩子创设一个安静的氛围，让孩子去体会一下专心做一件事的感觉。我猜想孩子的内心也会蛮挣扎的，一方面他也知道专注是好的，但是另外一方面他又控制不住自己。有的孩子确实是这样的，他的“盘子”很大，只做一件事情只占了他内存的一小部分，他的内存还很多。但是我们可以试着让他去体会一下，沉浸在一件事情中很美好的感觉，那么，孩子从情绪上接受专注其实是一件很舒服的事情，而不是一件很挣扎的事情。如果是外界强加给他的要求，他就会很痛苦，就像两个自己在打架。
Q3
问题三：四年级的学生必须得家长盯着做作业才会按时完成，但家长陪做作业，依赖性又特别强怎么办？
A
这个案例所提到的是依赖性的问题，我不太明确这个依赖是指什么，我猜测是不是指陪伴孩子做作业的时候，他会一直问你很多问题，懒得自己思考，或者是一碰到问题就来问你。我们可以和孩子进行一个约定，在这15分钟的练习过程中，我们碰到问题，先自己想，如果想不出的话，我们先放一放，先做其他会做的事情，等到15分钟之后，我们再来问问题，和孩子一起探讨。
Q4
问题三：老师，我们一做作业，就会感觉这痒那痒，还会鼻炎发作，不停地揉眼睛鼻子。这些表现如何才能得到缓解。（孩子四年级）
A
鼻炎会痒是他真实的身体感觉，对他来说，在他痒的同时还要专注在一件事情上，是蛮不容易的，我们首先要去理解他。然后我们要和他进行一些约定，如果鼻炎我们能忍耐这个感觉的话，能不能在这种感觉的同时再去保持注意力，逐步地培养他的专注力。鼻炎的孩子，身体是比较敏感的，我觉得正念练习对他是非常有效的。
Q5
问题三：老师反映上课一直会做小动作，还喜欢讲话。只会对自己感兴趣的东西认真听。对于上课如何提高效率有什么办法吗？（孩子三年级）
A
首先要和孩子进行一个沟通，先听听他对老师的反馈是什么样的感受和看法，再和他分析这种做法的利弊，然后再制定一个提升专注力听课效率的计划。我们可以有意识地观察他在做作业的时候，有没有东摸摸西摸摸做小动作的习惯，去帮助他戒掉这种习惯。关于喜欢讲话，我们也能进行一些训练。首先分析他喜欢讲话是什么情况，比如有些孩子他很想要表达自己，但是老师没有叫到他，于是他要和别人讲。我们可以制定一些方法，比如课后和老师或同学讲，或者先写下来给老师看或自己看。总之，我们可以和他约定一些处理这个问题的方法。
Q6
问题三：写字做作业质量很高，但速度特别慢，这和专注力有关吗？怎么改善？（孩子一年级）
A
做作业质量很高，听上去孩子是很能专注的，但是速度很慢的原因可能有很多，尤其对于起始年级的孩子来说，可能他握笔的姿势或者写作业的速度，因为孩子还不熟练写字，他可能会比较慢，或者他还不习惯于学习的过程。我现在还没有足够的信息能确定和专注力有关，可能还需要你对孩子进行一个更长时间的观察，共同探讨，帮他判断他的问题出在哪里，然后逐步逐步地设定一个时间，让他有一个时间的意识。
Q7
问题三：我发现她现在做事情很没有长性。玩任何一个玩具都不超过两分钟。家里的玩具都是归类放在玩具架上的。我也要求她玩好一样玩具就收好。但是她每次拿出一样玩具最多就玩个几下，一两分钟的时间就不要玩了，站起来跑到玩具架那里自言自语“我要玩什么呢”。比如说，她说她要玩乐高，于是我拿给她，她要求我和她一起玩，但通常是我拼东西，她自己不拼，看着我拼或者在我拼的东西上面拼，不一会就跑开去玩滑板车了。滑板车在家里玩了两三个来回又丢下滑板车去找别的东西了。（孩子三岁）
A
对于一个三岁的孩子，尤其让她做一些思维方面的训练，因为她的认知还没达到一个成熟的阶段，所以她可能对认知类的问题不是很感兴趣，也会表现出不耐烦的行为。我们可以有意识地去培养孩子的专注力，如果我们发现孩子对于感兴趣的事情，她能够有一定时间的专注，但是对于不感兴趣的不擅长的，她不能。那我们就要适当地去判断我们对她提出能力的要求是否适合她年龄的发展。
Q8
问题三：麻烦请教一下老师，有时会容易被别的小朋友影响到分散注意力，这个怎么解决？
A
我们可以和他讨论被别的小朋友分心具体是一个什么情况，比如，那个孩子对你孩子造成身体上的骚扰，还是嘴巴里发出声音，还是想要和你孩子讲话。我们一起去探讨，对于不同的情况孩子如何去应对，是孩子本人去拒绝他还是不睬他，甚至是报告老师，可能孩子缺少处理的这方面的能力和经验。
Q9
问题三：想问下老师，孩子上课容易分心、走神，写作业经常会莫名走神或做小动作，该怎么办？
A
首先要和孩子沟通和观察，到底是因为做不来还是听不懂，然后制定一个阶段性的目标，比如短期的目标是认真听课，当我们分心了，重新把注意力拉回到课堂上，然后给他制定不同的任务，比如第二阶段做作业的时候学会专心的做作业，如果我们玩的话就扣掉1分，如果不玩的话我们就得1分，累计到20分的话，我们可以给他兑现奖励，比如带他去看电影等等。通过这种行为激励的方式来建立好的学习习惯。
Q10
问题三：碰到要动脑筋的题目，他会思考到后面想到别的事情上，这怎么解决？（孩子二年级）
A
可以使用之前介绍的“停止技术”，先做一张“停止信号卡”，示范给他看，我们在想问题的时候，让他嘴巴里去报告在想这个问题，如果观察到他走神了，把卡片给他看，让他嘴巴告诉你，他现在是不是在做这件事情，慢慢地训练他能够自己提醒自己。
Q11
问题三：小朋友上课不喜欢举手发言，怎么办？
A
这个有很多种原因，有可能是注意力不集中，有可能是不喜欢举手发言。这个要分情况而论，如果是害怕自己讲的答案不正确，担心别人的评价，这个是父母可以和孩子去探讨的问题。
Q12
问题三：我家孩子，老师反映别人做什么的时候，他总是不做，我觉得他放学回来就像梦游了一天，问什么都一脸迷茫的说不知道。
A
如果你的孩子出现做白日梦的情况，我个人建议到儿童医学中心的儿保科去做一个医学鉴定。
Q13
问题三：我家经常写字部首与另一半颠倒，也是注意力的问题吗？
A
听上去不像是注意力的问题，更像是学习上的阅读障碍的问题，可能需要到专门的机构去诊断，针对阅读障碍的现象，进行专门的训练。
文章来源：毛毛虫学园
