一起保护小眼睛

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护我们的眼睛，尤其小孩子更加重要，让他（她）们从小就有一双不近视的眼睛。

保护眼睛要注意以下几点：

1端正坐姿、改善照明

读写姿势要端正，眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小。最理想的光源为自然光源，不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。因此，灯光照明要选择良好的、亮度足够照明灯具。

2多参加户外运动

积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。用眼不要持久战，一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，连续用眼40分钟左右后要休息10~15分钟。

3节制看电视、用电脑或手机

电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，导致近视。因此使用电子屏幕的时间要有节制，注意调节好屏幕的亮度，距离要适当，一般保持和电视的距离为3米左右，和电脑的距离保持在50~70cm左右，连续看电视、用电脑的时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。

4锻炼身体，增强体质

人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此，我们应该注意锻炼身体，增强体质。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

5注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养，不挑食。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。