为了让上海市徐汇区虹桥路小学的每一位“小彩虹”都能在阳光下尽情运动，健健康康长大，学校严格落实上海市教委、徐汇区教育局关于保障中小学生每日2小时高质量综合体育活动的工作要求，结合不同年级小朋友的身心特点，定制了一套好玩、好练、有效的2小时体育活动方案，还有专属的“乐动比赛日”等惊喜安排！

    在这里，“小彩虹”们能在跑跳中强体魄、在游戏中养兴趣、在比拼中炼品格，让体育活动成为校园里一道靓丽的风景线。今天，就带大家一起来解锁这份专属的运动快乐吧！

    学校严格守住徐汇区中小学综合体育活动2小时的底线要求，剔除课间自由活动时长，以体育课、大课间、特色拓展课为核心，科学规划每一分钟的运动内容，让孩子们的每一次舒展、每一次奔跑，都有实实在在的收获。

    每周5节体育课，筑牢运动基础严格按照徐汇区课程要求排课，各班的体育老师们带着“小彩虹”们解锁运动技能、学习体育小知识，把运动的底子打得牢牢的！

    每日30分钟大课间，唤醒全天活力，师生一同参与，整齐的两操、精神满满的队列训练，有序的集体跑步，不仅能唤醒全身活力，还能增强班级小伙伴们的集体凝聚力！

    灵活室内操，运动从不打烊，学校还准备了超贴心的室内操作为补充，穿插在课堂间隙，供“小彩虹”们舒展身体、缓解久坐的小疲劳；就算遇到阴雨天、雾霾天，咱们的运动也不会中断！

    学校结合一至五年级“小彩虹”的年龄特点、运动能力，设置了差异化的特色拓展课程，不管是刚入学的萌娃，还是高年级的大哥哥大姐姐，都能找到最适合自己的运动方式，玩得开心、练得有效！

    针对刚进校园的低段“小彩虹”，学校的兴趣课、大小体活课拒绝枯燥训练！以趣味体育游戏、基础运动体验为主，跑一跑、跳一跳、玩一玩，在和小伙伴的嘻嘻哈哈里感受运动的快乐，为他们埋下一颗爱运动的种子～

    针对中段的“小彩虹”，学校在常规的体活课基础上，开展了特色游泳课，在专业的游泳教练指导下，“小彩虹”们不仅能在水里尽情舒展、锻炼体能，还能稳稳掌握一项超实用的生存运动技能，综合运动素养全面提升！

    针对中高段的“小彩虹”，学校严格按照徐汇教育关于阴雨、雾霾天室内体育活动的工作要求，设置了“室内 + 室外”双场景的运动模式，根据天气灵活切换，不管晴天雨天，运动都不打烊！同时还在活动中培养“小彩虹”们的规则意识与责任担当。

    晴好时光，户外撒欢超畅快。户外场地上，学校给不同年级准备了适配的运动内容，如：

    三年级的“小彩虹”：以踢毽球、跑步、跳绳、排球、篮球等基础运动为主，轮换开展，夯实运动基础；

    五年级的“小彩虹”：解锁柔韧练习、攀爬组合、体能组合训练等进阶项目，针对性提升核心体能，让运动更系统、更有挑战。

    天气受限？室内运动照样嗨！遇到雨天、雾霾天，立刻切换室内模式，休闲与锻炼两不误：

    三年级的“小彩虹”：有游戏棒、趣味棋类、太鼓达人等超多互动小游戏，在玩乐中锻炼手眼协调，还能开动小脑筋；

    五年级的“小彩虹”：搭配开合跳、深蹲击掌等轻量体能活动，放松身心的同时，也不落下体能锻炼。

    所有班级都会按校历周次每周轮换活动内容，让“小彩虹”们每天都有新鲜体验～

    学校每个月都会给“小彩虹”们准备了至少半天的专属乐动比赛日！以全校或分年级的形式，开展各类体育比赛，把日常2小时的运动积累，变成赛场上的闪亮时刻，点燃每一位“小彩虹”的运动热情，营造 “爱运动、敢拼搏、乐分享”的校园氛围。比赛项目针对不同年级学生的运动能力进行调整，设计跳绳、篮球、踢毽球等竞技项目，不管是哪个年级的“小彩虹”，都能站上属于自己的赛场，展现运动风采！

    在这里，我们为奔跑的身影喝彩，为坚持的小伙伴加油，为默契的团队鼓掌。“小彩虹”们在比赛中学会坚持与协作，让体育精神伴随大家一路成长。

    从稳稳达标的每日2小时基础运动，到每个年级专属的特色拓展课程，从晴雨都适配的室内外双场景，到每月超燃的乐动比赛日，学校始终坚持以“小彩虹”的发展为核心，让2小时综合体育活动，在有质量、有特色的前提下，加持温度，使涌动成为孩子们的心之所愿，心之所向。

    我们希望，每一位虹桥“小彩虹”都能在阳光下尽情舒展、释放活力，在日复一日的运动中，收获健康的体魄、阳光的心态、珍贵的友谊，还有不怕困难、勇于拼搏的勇气。

    未来，学校也将继续严格落实徐汇区中小学体育工作高质量发展要求，不断优化2小时体育活动方案，让体育成为“小彩虹”们成长路上最亮眼的底色。

（照片：曹双捷；责编：张   伟）